Aerofobia

La aviofobia o aerofobia afecta al 30% de la población, según un estudio realizado por Müller-Orstein y Baumeister, Especialistas en Psiquiatría y Psicoterapia, de Munich, publicado en 1999 por la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU.

Los autores aclaran que dentro de este porcentaje, se incluye a las personas que “de algún modo u otro” sienten algún tipo de ansiedad al tener que viajar en avión.

Aunque las estadísticas demuestran que el avión es el medio de transporte más seguro, los que sufren de fobia a volar o aerofobia perciben que el riesgo es mucho mayor. Esto los lleva a tener incluso síntomas físicos, como sudor en manos o en general, taquicardia, náuseas, dolor de cabeza u otros.

Conoce las estadísticas de los accidentes aéreos

Según el psicólogo Jonathan B. Bricker, del Departamento de Psicología de la Universidad de Washington, “el estrés que se produce en los vuelos tiene componentes emocionales únicos”. Así lo explica en su trabajo, “Air Travel Stress Scale” (1999). Esta escala mide las reacciones de ansiedad ante ciertos eventos adversos en los viajes en avión, reacciones de enojo de otros pasajeros y la confianza en las aerolíneas y los aeropuertos que trabajan por el confort y la seguridad de los pasajeros.

Síntomas de la aerofobia

En una entrevista publicada por la Asociación Americana de Psicología, Bricker describe dos tipos de personas que sienten ansiedad al volar en aviones comerciales: el primero es el que siente sensaciones intensas en el cuerpo asociadas al pensamiento de morir en un accidente aéreo. El segundo es el que viaja con miedo a tener un ataque de pánico en el avión. Unos tienen miedo a morir y los otros tienen miedo a tener pánico.

Tips & consejos para volar más relajados

Ambos tipos de aerofóbicos tienen distintas reacciones cuando ocurre un accidente aéreo o un atentado terrorista que se difunde en los medios. Aunque los dos sienten un aumento de su ritmo cardíaco, los músculos se tensan y la respiración se vuelve entrecortada, los que tienen miedo de morir en el avión repetirán en sus mentes las imágenes de la caída del avión, mientras que los “panicosos” recordarán la imagen de tener un ataque de pánico en el avión.

Debido a que los pensamientos y las sensaciones de temor no son agradables, los aerofóbicos suelen evitar las noticias de las tragedias aéreas o directamente evitan volar.

 

 

 

35 thoughts on “Aerofobia

  1. Hola. Soy Augusto. Tengo 37 años y vivo en Paraguay. Soy Colombiano y desde hace varios años sufro de aerofobia. Últimamente se ha intensificado, y he llegado a perder varios viajes de placer a México y Brasil, y otros de visita a mi familia en Colombia. Lo cuál me hace sentir mal.

    Recién me he dado cuenta que debo ayudarme con psicoterapia para superar esto. Sin embargo, en Paraguay, no conozco sitios qie ayuden a superar el miedo a volar; así que necesito de su ayuda chicos, ya que viajo el 3 de diciembre a pasar las fiestas decembrinas con mi esposa, a Colombia.

    Espero que toda la información de su página me sea de gran ayuda para realizar los 4 vuelos que tengo que hacer por COPA airlines en mes y medio.

    Abrazos.

    1. Hola Augusto! Un psicólogo que haga terapia cognitiva conductual podría ayudarte. Lo importante es que focalices tu objetivo: encontrarte con tu esposa, el avión es solo el medio. En el blog vas a encontrar muchos artículos que pueden ayudarte! También en nuestra fanpage en Facebook, donde entre todos estamos logrando viajar sin miedo. ✈️

  2. Hola …me encanta conocer el mundo y me da panico subirme a un avion mi marido quiere ir a disney con su hija y mi hijo …nosotros es la primera vez ellos la 4 y dice q es el transporte mas seguro …
    Yo quiero viajar pero me da niedo q me pase algo.como hago?
    Capaz nada q ver pero solo pensar en eso.

  3. Hola, también me siento identificada con alguna de las exposiciones, tengo miedo de subir a un avión. Mí primera y última vez fue en un vuelo a Brasil de 2.45hs, un viaje perfecto según mí marido pero yo lo pasé pésimo. No llegué a tener un ataque de pánico pero me bajó la presión, me dolía la cabeza, me sería mareada, etc. Mí problema al despegue fue la inercia que sentí en el estómago, me asusté un montón pero al volver descubrí que llevando el tórax hacia las rodillas evitaba sentir la adrenalina. Mí problema es al estar a altura, empecé a transpirar y me daba terror saberme tan alto, quería bajarme del avión, literalmente salir corriendo. Apretaba la mano de mí marido todo el viaje y cuando aterrizamos fui la persona más feliz!!! Jaja. La verdad quiero hacer algo para superarlo porque ya van dos viajes que me pierdo por este miedo, la última vez tuvimos que ir y volver en micro a Jujuy (24hs de viaje) por mí miedo. Y en verano queremos visitar el sur y de Argentina pero asi no voy a poder!!
    Agradezco me contacten para ver qué puedo hacer!!

  4. Hola buenas tardes, he volado en dos oportunidades y quiero volver hacerlo dentro de un año pero tengo un problema no tengo miedo al despegue, pero si cdo el avión comienza a tomar altura, esa sensación de sube y baja me deja la sensación de la cabeza vacía y me produce no poder respirar, es más de tengo que autoventilar con las bolsitas de las náuseas, lo mismo me ocurre cuando baja, quería saber si hay algo que pueda hacer para superar esto ya que cdo el avión está en vuelo no me asusta, desde ya gracias

  5. Hola mi nombre es paula y mi marido para el primer año de casado me regalo el vuelo bautismo tengo mucho miedo se me para el corazon de solo pensar tengo miedo q me agarre un para cardiaco . yo me subo a una hamaca y en cierta altura me tengo q tirar siento un vacio al estomago y la verdad bo lo quiero desilucionar pero tengo mucho miedo como lo puedo manejar el viernes es el viaje y me hace manejar con un piloto al lado gracias x tu ayuda

    1. Hola Paula! Te respondemos por privado. No somos psicólogos pero la verdad…no creemos que debas hacer nada si no sentís que estás preparada para hacerlo.

  6. Hola. TOTAlmente identificada con los sintomas. No soporto viajar en avion. En una semana voy a NY con mi esposo. Desde hace dias pienso en el vuelo y me pone muy mal. YA fui al médico Clínico para que conforme mis análisis peso edad me de ansiolitico y pastillas para dormir. Nunca viaje mas de 3 hs y me la paso llorando y esperando que el avion se caiga pronto asi termina mi sufrimiento. DIOS no se como voy a soportar diez hs de vuelo. Ojala las pastillas me dejen knock out.

  7. Hola que loco todo esto, recien mi madrina me comento sobre esta pagina y es increible lo idetificada que me siento, con todo, con la eperiencia contada por carola, por entender la paz y calma q significa la contension de los tripulates del avion, tengo 3 años y mi fobia a volar lleva casi 15 años, pese a eso no me permito que eso me limite la vida, por cuestiones laborales tuve q afrontar varios vuelos e estos años, algunos sola, otros acompañada y en todos mi miedo fue extremo, sean 12 hs de vuelo o 45 minutos, el panico me invade y lo peor es que no solo aparece e el mometo de embarcar, sino desde el dia q se q tengo q viajar, y eso puede ser meses de angustia. Siempre viaje tomando algun asiolitico pero que tampoco me permitian relajarme y dormir.
    Concurri a charlas sobre fobias a volar y hasta lo trabajo en terapia, y la verdad lo unico q logro eteder es q es un trastorno de ansiedad por no poder controlar esa situacion pero no logro resolver el tema del miedo, y de hecho me angustia el no poder disfrutar.
    Tengo planeado un viaje para octubre con mis papas, mi marido y mi hija de dos años, lo cual el viajar co ella ta chiquita me genera aun mas ansiedad, o saber como va a ser el vuelo y demas.
    Son dos vuelos largos, desde argetina hsata españa y u vuelo interno ahi, ojala puedan ayudarme con algo que me permita disfrutar este momento, sobre todo por q nos vamos a vivir a españa y ya estoy muy movilizada por eso…mcuhas gracias…julia

    1. Hola Julia! Y claro, son muchas cosas juntas: irte a vivir a otro país, más la ansiedad a volar. Según la mayoría de los expertos, con la terapia adecuada se puede reducir mucho el miedo. Ojalá puedas avanzar y conseguir relajarte lo más que puedas. ¡Saludos! CS

  8. Hola. Mi nombre es Nancy y tengo una hija de casi 11 años que tiene terror a volar. Lo más curioso es q nunca viajó en avión. Tenemos muchos planes en familia q implica viajar en avión y quisera poder ayudarla. Podrían darme información de profesionales para tratarla. Muchas gracias!

  9. Hola, soy otra de las que tiene pánico a volar. Quiero saber si puedo tomar algo para bajar mi ansiedad. Mi miedo es no poder estar tanto tiempo en el avión.
    Viajo en 15 días a Bs As y e a fines de agosto a Nueva York. Necesito fortaleza jajaja. Desde ya muchas gracias.

    1. Hola Leandra! Cómo estás? Qué lindo viaje que vas a hacer! Si tu idea es tomar algo para la ansiedad, nuestra recomendación es que consultes a tu médico o un psiquiatra. Por lo general, te indican algún ansiolítico para que puedas relajarte, incluso los días anteriores. Es muy importante que puedas dormir y descansar.
      Te mandamos una entrevista que hicimos a un psiquiatra sobre este medicación.
      http://www.miedoalosaviones.com/medicacion-miedo-volar/

      Saludos.

  10. Ayyy siento que me muero.. de solo leerlos comienzan las taquicardias.
    Me encanta viajar, conocer nuevos lugares, pero el miedo a volar me lo impide. Hace dos meses me decidí y con la idea de enfrentar el miedo compramos pasajes a Brasil… a menos de una semana del viaje me siento muy mal, ya casi que no puedo dormir, se me acelera el corazón, angustia… y temo que me agarre un ataque de pánico en pleno vuelo.
    Empecé terapia psicológica y psiquiátrica por este motivo, pero empecé tarde, muy pocas charlas y siento que no fueron de gran ayuda. Mas que el despegue y el aterrizaje, lo que me desespera es el tiempo que voy a estar en el aire. No tener el control😣

  11. Buenas tardes! mi nombre es Karina, tengo 46 años y un miedo extremo a volar!! He viajado ya varias veces, pero realmente la paso muy mal….mi ultimo viaje fue a Chile hace 5 meses, al cruzar la cordillera tuvimos un poco de turbulencia (esas fueron palabras de mi marido, para mi el avion fue una coctelera) empece a transpirar, hasta senti que se me cerraba la garganta…horrible! y mas que nuestros hijos viajaban con nosotros, les pedi q ni me miraran porque la estaba pasando muy mal.
    En 20 dias viajo con mi marido a Cuba….y ya estoy sufriendo, es mas, estoy averiguando que tomar para dormir todo el viaje.
    Mi marido no es de “gran” ayuda, ya que él, se duerme cuando el avion carretea (lo envidio tanto…..)
    Necesito x favor alguna ayuda! es horrible viajar asi y mas haciendo transbordo…..2 vuelos juntos ya es demasiado.

  12. HOLA TENGO 62 AÑOS Y JAMAS VIAJE EN AVION PORQUE SIENTO TERROR A TENER UN ACCIDENTE AEREO PERO MI HIJO JUNTO A SU MUJER Y MI NIETA ME INVITAN A SALVADOR DE BAHIA CON RESERVA YA DE HOTEL ASI QUE ESTOY OBLIGADA A SUBIRME A UNO ADEMAS TUVE UN PROBLEMITA CARDIACO PERO CONSULTANDOLO CON EL MEDICO ME DIJO QUE NO IBA A PASAR NADA IGUAL TENGO MIEDO

  13. Hola, estoy leyendo los comentarios de otros pasajeros. Me tranquiliza no ser la única que siente miedo a volar, aunque eso no lo resuelve. Me da miedo que me baje la presion, así me pasó en mi último viaje, hace 6 años. Volaba a Bolivia y me descompuse, tuvieron que asistirme. En mayo viajo a Bariloche, son dos horas nada mas pero me gustaria disfrutarlo. Gracias.

    1. Hola Laura! Pero quizá puedas ir a un médico por lo de la presión. Llevar algo dulce siempre ayuda y por supuesto tomar mucha agua, también. Qué lindo Bariloche! Ojalá tengas el mejor de los vuelos 🙂 Saludos y gracias por visitarnos

  14. Hola, les cuento q el 13 de marzo viajo a Madrid e Italia y tengo pánico al avión, siento q me falta el aire, y temor a morir en el avión, es mi primera vez q voy a viajar siempre evite hacerlo x miedo, como hago para subir y disfrutar de esto, tengo miedo de subir y no aguantar el encierro, si pueden ayudarme con algún tip se lo agradecería de corazón

    1. Hola Sergio! Cómo estás? Ya nos comunicamos por Facebook Messenger. Es un viaje alucinante. ¡Ojalá puedas disfrutar del vuelo! ✈️️✈️️✈️️

  15. Vole muchos años sin miedo alguno pero hace 17 que comence a sentir una incapacidad para volar la angustia la ansiedad de solo pensar estar muchas horas es un avion me hace desistir de proyectar viajes, tengo un dicho para autoconverserme… yo digo q navegar es natural xq el hombre flota pero volar es antinatural para el ser humano. Hace 10 años vole por unica vez con mis hijos y termine llorando en pleno vuelo ahi desisti hasta que hace 2 años y luego de 1 año de terapia me saque un pasaje para mi sola y decidi enfrentar este miedo… no podia dejar que el miedo me ganara… fueron tan solo 2 hs de viaje pero valio la pena me ayudaron mis amigos on line mi terapeuta mi marido. Ahora tengo el desafio de poder ir a disney con mi familia trabajare en ello… y seguire el blog…saludos a todos

    1. Hermoso desafío, ir a Disney con tus hijos; sobre todo porque va a ser un recuerdo de esos que te quedan para siempre. En cambio las 8 horas de vuelo…pasarán para el olvido, seguramente. Te felicito por el esfuerzo. Es todo un trabajo enfrentar los miedos. Mucha suerte y…hay promociones para ir a Disney en este momento. 🙂 Saludos.

    1. Hola Vero! Nosotros simplemente reunimos información y la compartimos. Pero el 17 y 18 el equipo de Alas y Raíces da un curso que es realmente muy bueno. Te vamos a pasar los datos a tu email. Saludos y suerte.

    2. Hola Cecilia! Cómo estás? Nosotros no damos cursos, nuestra misión es reunir toda la información sobre aerofobia en un solo lugar. Por eso hacemos entrevistas a expertos y también publicamos la información de los cursos que conocemos o sabemos que son efectivos. Te invitamos a visitar la página de Cursos http://www.miedoalosaviones.com/cursos-miedo-volar/ Y no dudes en escribirnos por cualquier otra pregunta. Saludos! Carola, Miedo a los aviones

    1. Hola Héctor, disculpá que no vimos antes tu comentario. Hay mucho por hacer para volar cada vez un poco mejor: primero informarte (en nuestro sitio vas a encontrar muchas estadísticas, herramientas y tips), por otro lado nosotros recomendamos que te acerques a algún especialista en aerofobia o hagas un curso. Hay muy buenos y realmente marcan un antes y un después. Y por último, ¡pensar adónde vas a volar! Porque sólo volando se puede superar de a poco la aerofobia. Te invitamos a que nos sigas en Facebook, así te unís a nuestra comunidad y podés compartir tus dudas y experiencias con todos: https://www.facebook.com/miedoalosaviones/ Gracias por escribir!

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