El miedo tiene mala prensa. Sin embargo, el miedo es un estado emocional, que constituye un mecanismo adaptativo y de supervivencia. Permite responder ante situaciones desfavorables con rapidez y eficacia.
Escribe la Lic. Marisa Rodríguez de Behrends*
El problema aparece cuando el miedo se vuelve irracional o excesivo. En este punto, el planteo es: ¿por dónde empiezo?
Lo primero es reconocer que algo me pasa y luego identificar en qué grado me pasa. Es decir, identificar que lo que siento es un miedo intenso y persistente, que es excesivo o irracional, que me provoca mucho malestar y que hace que quiera evitar la situación. Es importante identificar cuánto me molesta.
En muchos casos, el miedo se basa en el desconocimiento, con lo cual, tener la información adecuada es suficiente como para normalizar el temor, esto es, desde datos estadísticos generales, aspectos de seguridad de la aeronavegación, hasta cuestiones concretas de tiempos y escalas de mi viaje específico. En la mayoría de los casos, esto resulta suficiente para que el miedo se reduzca sustancialmente.
Sin embargo, en ocasiones esto no alcanza y el temor persiste. En ese caso es conveniente que alguien nos ayude a estimar la magnitud de nuestro temor y nos de pautas más precisas, ajustadas a la situación particular que estamos padeciendo, para que se solucione nuestro temor. El reconocimiento de lo que me sucede y la aceptación, son los primeros pasos para el cambio.
- Leer otro artículo de esta autora: Lo que deben saber los que viajan con un aerofóbico
*Especialista en Psicoterapia Breve Focalizada – Modelo de Resolución de Problemas – Mental Research Institute (CPP) y en Trastornos de Ansiedad (AATA). Es especialista en Intervención Psicológica en Situaciones Críticas, Individuales y Colectivas por la Sociedad Argentina de Psicotrauma y es terapeuta EMDR por el ENDR Institute. I
Hola, voy a viajar a EE.UU con mi madre y hermana chica.. me da terror desde ya pensar que me subiré a un avión, sufro de crisis de pánico y no sé que hacer al respecto
Hola Tamara! Suena a programa my divertido. Para disfrutarlo lo mejor posible te sugerimos que empieces a prepararte con tiempo: esto puede incluir hacer una consulta con un experto, hacer un curso para perder el miedo, empezar a leer sobre aviones para de a poco ir entendiendo lo seguros que son. Igual, si sufrís de crisis de pánico, sin duda consultar a un médico o psiquiatra te ayudará. Mucha suerte!
En quince días viajo a Madrid y ya viaje varias veces pero no pudo superar el miedo fobia pánico q las turbulencias….o q se mueva con pozos y síento que se va q caer voy a tomar algo para dormir pero estoy muy nerviosa ayuda
Hola Maria del Carmen, si miras en el blog uno de nuestros arículos más recientes es sobre los pozos de aire. Te sugerimos leerlo para descartar un problema 🙂 (Los pozos de aire no existen) Si vas a tomar algo, mejor que te lo recomiende un médico. Por lo general indican que tomes los días previos tambien para poder dormir tranquila. Pero recordá que las turbulencias no son peligrosas. Que tengas un excelente vuelo!
VIAJARE 4 HORAS Y ESTOY ATERRADA NO SE QUE HACER
Hola Giomar, si lees los testimonios, muchos pasamos por esa sensación de sentir terror! El desafío es prepararse para el vuelo y tratar de reducir todo lo que pueda agregar estrés: llegar temprano al aeropuerto, respirar cada vez que sientas ansiedad y recordar lo que siempre dicen los expertos: el desafío es aprender a controlar la ansiedad. A algunos les funciona escuchar música de relajación, a otros pintar mandalas o hacer rompecabezas. La idea es encontrar algo que te ayude a que las 4 horas se te pasen más rápido. Ojalá tengas un excelente vuelo ! Saludos
MI miedo es al encierro. Soy algo claustrofóbica, Digo algo porque viajé dos veces en avión por un período de dos horas de vuelo. Y ahora pude subir en reiteradas oportunidades al ascensor. Hacía años que no podía superar el ascensor.
Ahora quisiera viajar a Europa que implica diez o doce horas de vuelo. No se si podré soportarlo. Cuando viajé lo hice con medicación homeopática.
Hola Nélida! Es horrible sentirse encerrado. La verdad que en esos caso siempre es recomendable consultar a un especialista. Te pasamos un link a una nota que publicamos con algunos consejos para superar la aerofobia durante el vuelo. Saludos. https://www.miedoalosaviones.com/claustrofobia-avion-6-tips-superarla/
La homeopatía no sirve para nada, solo es placebo
Hola mi nombre es Laura…viaje varias veces y no puedo vencer el miedo!!! en realidad sufro todo el viaje esperando que al fin aterrice. les queria consultar si dan charlas para vencer el miedo a volar? gracias.
Hola! Pronto publicaremos información de un nuevo curso. Podés seguirnos en facebook.com/miedoalosaviones para enterarte de todas las novedades. Saludos.
Yo tengo mucho miedo a estar encerrada, cuando veo que las puertas se cierran me siento fatal, se me sube la tensión y me da el pánico, la semana que viene tengo que viajar y ya estoy con ansiedad,
Necesito ayuda,
Hola Angela! Si estás muy ansiosa lo más indicado es consultar con un especialista, psicólogo o psiquiatra. Por otro lado, podrías ir “programandote” qué vas a hacer arriba del avión que te ayude a controlar el estrés y distraerte. Una playlist, una meditación guiada o una serie que te descargues en tu celular pueden ayudarte. Que tengas un excelente viaje!